こんにちは、すずの音のSuzuneです。
今回は女性に持っておいて欲しいサプリメント・医薬品について話していきます。
本記事はこんな方に読んでいただきたいです。
- サプリメントをそろそろ摂り始めたいと思っている方
- 進学・就職などで一人暮らしを始め食生活が心配な方
- 日頃の食生活や栄養不足が気になる方
- 今まで多少無理をしても平気だったのが、体調不良や肌荒れに現れるようになった方
今まであまりサプリメントは飲んでこなかったけど、これからの健康のことを考えて手軽なものから始めてみたい、という方におすすめの記事になっています。
では、私の体験も踏まえて紹介してゆきます。気になる方はぜひ最後まで読んでください!
私がサプリを飲み始めたきっかけ
23歳で新卒入社した会社では、月の残業が80時間を超えることがほとんどで中々多忙でした。
朝の早起きは得意ではないのでギリギリまで寝て、朝ごはんは気休めのトマトジュース(笑)
昼は持参したお弁当か、会社に来てくれるお弁当屋さんのお弁当か、外食。
夜は会社でカップラーメンを食べるか、家に帰ってから納豆ご飯だけ。なんて日もしばしば。
毎週楽しみにしていた金曜日は同僚や先輩と飲みに出掛けて、家の近所で朝まで飲み倒していました。
そんな生活を2年間続け、気づけば25歳。
たまに体調を崩すことはあっても寝れば復活していたのが、風邪が流行る時期でもないのに40度の熱が出たり、なぜかお腹がずっと痛い日や、土日だけじゃ疲れが取れないななんて思う日が増えました。
また、その時から悩み始めたのが大人ニキビ。涙
高校生の時にニキビはできたけど、自然に治ってそれ以降はほとんどできなくなっていたのが、
フェイスラインや口元に何個も頑固なニキビができるようになったのです。
「そろそろ、生活を改めないとまずいかも•••。」
これが食生活を変えよう、と思えたきっかけでした。
そこで気になったのがサプリメントだったのです。
続けられることが一番大事です。まずは基本的なサプリから
いざサプリを取り入れてみよう!と思っても、どんなものから始めればいいかは検討が必要です。
海外ECサイトなどもあるので色々良さそうなサプリがあり、迷ってしまいます。
ですが、サプリメントは続けられることが一番重要だと思います。
1週間、1ヶ月で効果を実感するものではなく、数年後の自分が変わらず元気でいるために長く摂取することを考えて選ぶと良いと思います。
最初は欲張らず、基本的なサプリメントから始めて、自分の体の変化、体調の変化と向き合いながら取捨選択していくことがおすすめです
これから飲み始める人に紹介するサプリの2つの基準
これからサプリを始める人におすすめできる商品には二つ条件があります
①購入しやすいかどうか
- ドラッグストアでいつでも買えるか
- オンラインでもすぐに買える商品かどうか
- 海外ECサイトのみの販売などで入荷しにくくないか、頻繁に在庫が切れていないか
②続けやすいかどうか
- 1ヶ月飲み続けた場合のコスト、1日あたりのコスト
- 飲みにくい形状ではないか
おしゃれで素敵なデザインのものや、海外で有名な特殊形状のサプリも魅力的だけど、
最初は続けやすさ、というところに着目して購入してみると良いと思います。
実際、私も特別な形状の高いビタミン剤や海外から取り寄せるタイプのサプリを飲んでいたことがあるけど、
飲み切ったらそこから買わなくなってしまったり、ちょっとお高めだと飲む量や頻度をケチったりしていた。
また、せっかく気に入ったサプリを見つけても、次買おうと思ったら海外ECサイトで在庫切れになり買えなかったり•••
〜ここから具体的な商品紹介〜
栄養不足を感じる方に、バランスよく補いたい方に[健康]
ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン＆ミネラル
とても有名で古くからあるサプリメントなので知ってる方も多いと思います
12種類のビタミンと7種類のミネラルが入った、1日１粒でOKな摂取しやすいサプリですので、非常におすすめです。
普段の食生活からバランスをとるのが難しいと感じている方はまずはこれから始めるのが良いと思います。
- 一日あたり約23.7円（1日1錠）
ただこれ、一つ難点を言うと「臭い」んですよね(笑)
これはネイチャーメイドに限ったことではないのですがマルチビタミンのサプリは独特な匂いがするので慣れが必要と思います
また、他のサプリと併用してとる場合は一緒に飲むことで匂いが緩和され飲みやすくなると思います!1
しみ・そばかす予防に[美容]
ビタミンCタケダ
今回こちらはおすすめサプリメントの一つとしてご紹介していますが、実際はこちらは第3類医薬品として認められています。
サプリメントは健康食品であるのに対して、医薬品は国の許可を得て病気の予防や治療に使用できるものですので、タケダのビタミンCは実際に薬として効果が期待できると認められているものになるんですね。
ビタミンCのサプリは本当にたくさんの種類がありますが、効果が認められているこちらの商品を購入することが良いと思います。
私はしみ・そばかす予防のために医薬部外品の美白美容液を愛用しているのですが、
体内摂取も合わせてしたいと思い、こちらを3年間飲み続けています。
毎年、海も山もいく私が明らかにしみのでき方が変わったので、こちらは是非お試しいただきたいです!
- 一日あたり約26円(私は1日3粒摂取しています)
ちなみに、こちらお味はとっても酸っぱいです!笑
先に紹介したマルチビタミンと一緒にとるといい感じに臭さが中和されます(笑)
レディースデイ(生理)の立ちくらみや貧血に
マスチゲン錠
こちらは鉄分の第二類医薬品となります。
私にとっては欠かせないもので、生理予定日の5日ほど前から1~2週間のんでいますが、本当に貧血による立ちくらみがなくなるのでおすすめです。
- 一日あたり約46.6円（1日1錠）
鉄分と聞くと匂いがありそうですが、糖衣タイプのため全く匂いはありません。
肌荒れ・ニキビ・吹き出物に
チョコラBB
疲れた時や睡眠不足の時にできてしまったニキビや肌荒れには、私はチョコラBBを飲んでいます。
こちらは第三類医薬品です
肌ケアと疲れケアに効果的なB群ビタミンが配合されており、肌荒れだけでなく口内炎にも効果があります。
こちらも糖衣タイプのためたいへん飲みやすいです。
- 一日あたり約47円（1日2錠）
食べ過ぎが気になる日に
大人のカロリミット
こちらはファンケルが出している人気のサプリ（機能性表示食品）です。
脂肪を代謝する力を高めてくれるそうで、今日は食べるぞー!と言う日に摂取しています。
- 一日あたりのコスト：約93円（1日目安3粒）
まとめ
以上が私が25歳になってから定期的にとっているサプリメント・医薬品でした!
美容と健康のために、早めから意識して取り入れたいですね♪
今回は基本の５つのご紹介でしたが、慣れてきたら自分で色々試してみるのももちろん良いと思います
また、自分の状態に合わせて、栄養成分からサプリを選んでいくこともおすすめです。
自分の体と向き合う時間を作り、健康的な生活を送りましょう!
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